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臀部游泳圈怎么减（游泳圈怎么减）

2023-08-20 11:56:22 来源：互联网

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诸多的对于臀部游泳圈怎么减，游泳圈怎么减这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

两侧提膝站立，背部保持挺直，让膝盖接触手肘内侧，膝盖向两侧打开。重复20次。站立，手肘碰到膝盖，双手弯曲，手臂与地面平行，发现手肘在膝盖上。感受腹部的力量，保持背部挺直，重复20次。斜板支撑，双腿并拢，大腿内侧收紧，保持45秒，做上述动作2 ~ 5组。

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